蓮霧素稱(chēng)“貴族水果”，作為熱帶水果，一、二線(xiàn)大城市較為多見(jiàn)，一些小城市根本見(jiàn)不到。可能是物以稀為貴，它的市價(jià)很高，聽(tīng)說(shuō)吃了營(yíng)養(yǎng)又健康。水果蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎，蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效是什么，果果帶大家一起來(lái)了解一下蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效吧!

　　水果蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎

　　蓮霧又叫天桃和水石榴，外形像一朵待盛開(kāi)的花朵，它的水分含量很高，是夏季解暑的極品水果。臺(tái)灣產(chǎn)的蓮霧有品質(zhì)最好，營(yíng)養(yǎng)最高，臺(tái)灣的“水果之王”所指的就是蓮霧。能被稱(chēng)為水果之王，自然是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高。當(dāng)?shù)氐锰飒?dú)厚的地理環(huán)境種植出的蓮霧果實(shí)碩大，色澤鮮艷，口感一流。特別是臺(tái)灣高雄產(chǎn)的黑金剛和黑珍珠，全球聞名。蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是啥，來(lái)看看吧!

　　蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蓮霧每100克蛋白質(zhì)的含量0.690g，花青素含量073mg/kg，維生素C含量達(dá)到7.807mg，糖含量7.680g，水分含量90.75g，有機(jī)酸則有0.205mg/kg。蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是啥一目了然，它的水分占比很重，維C含量豐富，蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鐵及鋅等營(yíng)養(yǎng)元素十分的全面，長(zhǎng)期食用補(bǔ)腦又養(yǎng)顏，花青素抗氧化，是最好的天然防衰老水果。

　　蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

　　1、美容養(yǎng)顏

　　蓮霧所含的花青素可以起到很好的抗氧化作用，美容養(yǎng)顏效果顯著。而且它的水分十分充足，可以補(bǔ)充人體所需的水分。維生素C還能讓皮膚光澤細(xì)膩，讓皮膚水水的，潤(rùn)潤(rùn)的。夏天常食用它，可以讓你的肌膚保持水潤(rùn)年輕狀態(tài)。

　　2、補(bǔ)腦增高

　　說(shuō)起水果蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎，很顯然蓮霧營(yíng)養(yǎng)豐富，無(wú)愧于“水果之王”的稱(chēng)呼。對(duì)于正處于發(fā)育期的小朋友，不僅能補(bǔ)腦，還能促進(jìn)小朋友的成長(zhǎng)與發(fā)育，增高補(bǔ)腦，睡眠好，還能調(diào)整人的身體機(jī)能，讓小朋友身體健健康康的。

　　3、提高體能及免疫力

　　吃蓮霧可以補(bǔ)充果糖和蛋白質(zhì)，常食用它可以提高身體的體能和免疫力，讓疾病遠(yuǎn)離你，吃蓮霧可以降低人的膽固醇，有助降血壓的作用，讓身體健康更有保障。

　4、解暑促進(jìn)代謝

　　蓮霧解暑又清熱，利尿效果十分顯著，還可促進(jìn)新陳代謝，夏天喝它不用擔(dān)心發(fā)胖，還能營(yíng)養(yǎng)又解暑，真的是非常好的圣品，夏季食欲不佳，可以充補(bǔ)身體所需的葡萄糖,起到鎮(zhèn)定安神的效果。

　　通過(guò)上面的介紹，水果蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎以及蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是啥都了解了，掌握了蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效，能幫助你更好的養(yǎng)生，做個(gè)會(huì)生活的養(yǎng)生達(dá)人。

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