核桃可以在早上用餐時吃，能補充一定的營養(yǎng)，保證更好的工作或?qū)W習狀態(tài)；也可以在晚上睡前吃，來適當幫助在晚上休息的時候修復(fù)體內(nèi)所缺的營養(yǎng)，改善睡眠不足等問題。不過核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高，不宜空腹食用。

　　核桃什么時候吃

　　早上用餐時吃

　　早餐后人們的代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃三四顆核桃，往往并無長胖的危險，反而能保證更好的工作或?qū)W習狀態(tài)，提高效率。

　　晚上睡前可吃

　　很多人晚上睡眠不好，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花、沒有力氣等不適反應(yīng)，所以晚上吃核桃可以適當幫助在晚上休息的時候修復(fù)體內(nèi)所缺的營養(yǎng)，改善睡眠。不過睡前吃核桃不宜過多，一兩顆足以。

　　不宜空腹時吃

　　核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高，直接空腹食用會刺激腸胃，可能會影響食物消化吸收，所以不宜空腹食用。像早上時最好空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃，就不會引起身體不適，還能提供身體所需營養(yǎng)成分。